Jakobsweg Packliste für Frauen: Was sich auf dem Camino bewährt hat

Im Oktober und November 2019 war ich (Chizuru) etwa fünf Wochen allein auf dem populärsten Jakobsweg, dem Camino Francés, unterwegs. Weil ich ziemlich spontan beschlossen hatte, ihn zu laufen, hatte ich nur etwa eine Woche Zeit, mich mental und beim Packen vorzubereiten. Hier zeige ich meine Packliste und sage dir ehrlich, worüber ich froh war, was ich vermisst habe und was ich nicht gebraucht habe.

Meinen ausführlichen Reisebericht findest du im Artikel Camino Francés: Etappen, Unterkünfte & Erfahrungen.

Meine Packliste ist von 2019. Produkte und Marken ändern sich, nimm sie als Anregung und prüfe die aktuellen Modelle.

Wie ich auf die Idee kam

Ich wollte an meinem 40. Geburtstag etwas Besonderes erleben, eine mehrtägige Wanderung oder einen Fernwanderweg, egal wo, Hauptsache zu Fuß. Mein Geburtstag liegt im November, ungünstig für eine längere Tour in den Alpen. Mein Satz „Nein, ich laufe allein den Jakobsweg, hol mich an meinem Geburtstag in Santiago ab“ war eigentlich nicht ernst gemeint, doch je mehr wir recherchierten, desto machbarer fühlte sich die Idee an: Der Oktober ist wettertechnisch geeignet, mein Spanisch reicht zum Reisen, ich bin vom Wandern in den Bergen fit, 40 Tage sind perfekt für den Camino, und Geburtstag in Spanien feiern klingt gut. Außerdem: Tapas.

Ich studierte alle Packlisten, die ich fand, auf Deutsch, Japanisch und Englisch. Es war interessant, wie unterschiedlich sie je nach Nationalität sind: Japanische Listen führen immer einen S-Haken für die Dusche, deutsche ein Funktionshandtuch. Aber eines stand in allen: Je leichter der Rucksack, desto besser.

Rucksack

Der Rucksack sollte zwischen 35 und 45 Litern fassen und gut an deinem Körper sitzen. Ganz wichtig ist ein richtiger Wanderrucksack, der das Gewicht von den Schultern auf den Beckengurt überträgt. Ich habe nach langem Probieren in Münchner Sportgeschäften (und kurz vor Ollis Nervenzusammenbruch) den Deuter Aircontact Lite 35+10 SL gewählt. Er ist bequem, nur an der Schulterschnalle quietschte es bei jedem Schritt. Tipp: Lauf mit gepacktem Rucksack ein paar Kilometer, denn manche Störungen merkt man erst dann. Praktisch ist außerdem ein ultraleichter, faltbarer Rucksack als Tagesrucksack, falls du dein Gepäck von Herberge zu Herberge schicken lässt. Und ein großer Nylon-Wäschesack als Schutzhülle für den Flug, denn mir hat ein Flughafenmitarbeiter einmal die Riemen abgerissen.

Schuhe und Einlagen

Bei den Schuhen kann ich auch nach 800 Kilometern nicht mit Gewissheit sagen, welche die richtigen sind. Ich hatte günstige Wanderschuhe von Decathlon dabei, die gut zu meiner Fußform passen, mit denen ich schon 3000er in Kirgisistan bestiegen hatte. Umso überraschter war ich, als ich am zweiten Tag eine riesige Blase entdeckte. Im Nachhinein waren die Schuhe zu oft getragen und die Dämpfung abgenutzt. Gut gedämpfte Einlegesohlen sind auf dem Camino mit seinen vielen asphaltierten und gepflasterten Wegen super wichtig. In Pamplona kaufte ich extra weiche Memory-Foam-Einlagen, danach hatte ich keine neue Blase mehr. In Logroño habe ich die Schuhe durch neue ersetzt. Es kommt überraschend oft vor, dass man mitten auf dem Weg neue Schuhe kaufen muss, empfehlenswert ist es nicht. Nimm gut eingelaufene Schuhe mit, aber nicht zu alte.

Ich habe auf dem Camino alles gesehen: Trekkingschuhe, Sandalen, Turnschuhe und einmal sogar einen Mann, der barfuß unzählige Kilometer lief. Bei unserer Tour du Mont Blanc trugen auch nur wenige schwere Bergschuhe, viele hatten leichte, mittelhohe Wanderschuhe oder Trailrunning-Schuhe. Mein Fazit: Leichte Schuhe ermüden weniger, wähle stärkere, gut gedämpfte Sohlen, die Schafthöhe ist Geschmackssache, aber die Einlegesohlen sollten besonders weich sein. Und pflege deine Füße: Zieh bei langen Strecken in der Hitze zwischendurch die Socken aus und lüfte die Füße. Als Wechselschuhe hatte ich leichte Turnschuhe für den Stadtbummel dabei, viele Pilger nutzten Crocs oder Trekkingsandalen. Wähle Wechselschuhe, mit denen du im Notfall eine Etappe laufen kannst.

Regenkleidung

Regenkleidung ist das wichtigste Utensil im Herbst, besonders in Galicien. Ich hatte einen Regenponcho von Decathlon dabei, den ich nach dem Camino entsorgt habe: Bei jeder Bewegung öffnete sich der Druckknopf, das nervte. Nimm besser einen Poncho mit Ärmeln, und aus Sicherheitsgründen in heller Farbe, denn der Weg verläuft oft neben einer Fahrbahn. Darunter trug ich eine Regenjacke mit 10.000 Millimeter Wassersäule, durch deren Ärmel nach Stunden der Regen drang. Überraschend wichtig war die Cap: Ohne sie wäre mir der Regen, besonders bei Wind, direkt ins Gesicht gefallen. Nützlich gewesen wären Regengamaschen, denn selbst in Goretex-Schuhen bekommt man nasse Füße, und ein faltbarer Regenschirm, den mehrere Pilger am Rucksack trugen. Unterschätze den Regen in Galicien im Oktober und November nicht. Es gibt einen Grund, warum Galicien so grün ist.

Kleidung

Das Wetter im Oktober kann in Nordspanien sehr kalt oder sehr heiß sein, sehr sonnig oder sehr regnerisch, also: Zwiebelprinzip. Ich hatte dabei: 2 bis 3 kurze Funktionsshirts (schnell trocknend ist wichtiger als gut aussehend), eine Zip-off-Wanderhose, Sport-Leggings, ein Merino-Wanderkleid für An- und Abreise und die Freizeit, eine Fleece-Hose zum Schlafen, 2 bis 3 Paar Wandersocken und ein Paar warme Socken zum Entspannen. Dazu eine dünne Fleecejacke und eine ultraleichte Daunenjacke, die vor allem in der zweiten Hälfte gut zum Einsatz kam. Die Unterwäsche war von Uniqlo (Airism), extrem leicht, schnell trocknend und preiswerter als Outdoor-Marken. Mein Tipp: Ich habe auf dem Camino abgenommen, deshalb scheuerte der locker gewordene Bund der Hose am Hüftgurt. Seitdem trage ich bei mehrtägigen Wanderungen hoch taillierte Leggings oder Unterwäsche. Zwei Paar Wandersocken reichen vollkommen, sie waren nie länger als einen Tag nass.

Schlafsack und Wanderstöcke

Ich werde oft gefragt, ob man auf dem Jakobsweg einen Schlafsack braucht. Meine Antwort: ein klares Ja. Im Hochsommer mag es anders sein, aber im Oktober und November gab es Tage, an denen mir selbst mit Schlafsack frisch wurde. Öffentliche Herbergen stellen in der Regel kein Bettzeug, oft kann man sich eine Decke leihen, aber ich schlafe lieber im eigenen, sauberen Schlafsack. Ich hatte einen sehr leichten, kompakten Deuter-Schlafsack mit rund 650 Gramm dabei. Wanderstöcke entlasten die Knie, auch wenn viele Pilger sie nicht dabeihatten, weil man sie nicht im Handgepäck mitnehmen kann. Achte auf Gummispitzen: Das Klackern von Metallspitzen auf Asphalt wirkt für einen selbst meditativ, für Anwohner und Pilger nervt es.

Kosmetik und Reiseapotheke

Bei den Kosmetikartikeln gab es kaum Probleme, außer bei der Naturseife von Dr. Bronner’s: Sie reichte, um Wäsche zu waschen, aber für meine Haut und Haare war sie nichts, schon am dritten Tag in Pamplona kaufte ich normales Shampoo. Beim nächsten Mal nehme ich festes Shampoo mit. In Spanien gibt es keine Drogerien in der Größenordnung von dm oder Rossmann, die Miniformate waren schnell aufgebraucht, deshalb nehme ich beim nächsten Mal doch eine Nummer größer mit. In den meisten Unterkünften konnte ich mir an der Rezeption einen Haartrockner leihen. Weitere Basics: Insektenspray gegen Bettwanzen, Sonnencreme, Tigerbalm, Magnesium und ein Textilerfrischer.

Ich hatte nicht erwartet, so oft in die Apotheke zu gehen. Medikamente sind in Spanien meist günstiger als in Deutschland, Drogerieprodukte nehme ich lieber mit. Auf Empfehlung des Krankenhauses, in dem ich wegen riesiger Blasen war, kaufte ich Schaumstoff-Wundauflagen und Jod zum Desinfizieren. Diese Kombination heilte meine Füße schnell, die Blasenpflaster (Compeed) halfen mir dagegen nicht. Augentropfen brauchte ich wegen ständig trockener Augen, und Schmerzgel mit Ibuprofen und eine Fußgelenkstütze, als der Knöchel nicht nachließ. Knöchel- und Kniebandagen sind in Deutschland günstiger, wiegen fast nichts und gehören für den Fall der Fälle ins Gepäck.

Essen, Wertsachen und Gewicht

Müsliriegel, Teebeutel und bei mir typisch japanisch ein paar Tütchen Reissuppe und Misosuppe aus der Trockenware, denn die Deutschen vermissen unterwegs ihr Vollkornbrot, wir Japaner Reis und Misosuppe. Außerdem Kaugummi und Bonbons. Als Wertsachen: Pass, Pilgerausweis, zwei Kreditkarten (eine mit gebührenfreiem Abheben) und Bargeld, denn die meisten Herbergen nehmen nur Bargeld. Dazu eine kleine Bauchtasche, ein Smartphone mit kleiner Powerbank und Mini-Stativ, denn Olli war nicht dabei, und ich musste mich selbst fotografieren. Wie viel darf der Rucksack wiegen? Die Deutschen sagen höchstens 10 Prozent des Körpergewichts, Japaner ein Achtel, also 12,5 Prozent, wir sind ja klein. Meiner wog rund 8 Kilogramm, beides nicht geschafft, aber viel leichter als mein Weltreise-Backpack.

Mein Fazit

Die Frage, was man auf den Camino mitnehmen soll, ist sehr persönlich, und wenn man zehn Leute fragt, bekommt man zehn Meinungen. Ich habe unterwegs gesehen, was alles in Rucksäcken steckt: ein Aquarell-Malset, eine Ukulele, ein Glätteisen und eine mysteriöse riesige Entenpuppe, wirklich. Ich hoffe, meine Packliste gibt dir Ideen. Wenn du Fragen hast, schreib mir einen Kommentar. Und der nächste Jakobsweg steht bei mir schon auf der To-do-Liste.

Unsere Tipps

• Leichter ist besser: Jedes Kilo spürst du auf 800 Kilometern.
• Einlagen und Socken: Weiche Einlagen und gepolsterte Wandersocken gegen Blasen.
• Regenkleidung nicht sparen: Poncho mit Ärmeln und Regenhose.
• Bargeld nicht vergessen: Viele Herbergen nehmen keine Karten.

Unseren Reisebericht zu allen Etappen findest du in Camino Francés: Etappen, Unterkünfte & Erfahrungen.